Micro Sucks – Kleiner Motivationshebel mit großer Wirkung
Fast jede*r Sporttreibende kennt sie: diese unangenehmen Momente während einer Einheit, in denen der Körper signalisiert, dass es genug sei – und doch geht es weiter. Die letzten Sekunden auf dem AirBike, das Muskelzittern bei isometrischen Haltepositionen oder die finale Wiederholung im Kraftsatz. Diese Phasen nennen wir bei THE PACE: Micro Sucks. Der Begriff beschreibt […]
Die 5 größten Fehler beim Abnehmen – und wie du sie vermeidest
Abnehmen kann frustrierend sein – vor allem, wenn du alles „richtig“ machst und trotzdem keine Fortschritte siehst. Vielleicht kennst du das Gefühl: Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung, aber die Waage bewegt sich einfach nicht. Woran liegt das? Hier sind die fünf häufigsten Fehler, die dich am Abnehmen hindern – und konkrete Lösungen, wie […]
Plyometrisches Training für Alltagsathleten
Warum macht Hüpfen (wie auf’m Spielplatz damals) auch für Erwachsene Büroathleten Sinn? Plyometrisches Training klingt erstmal nach Leistungssport – doch tatsächlich profitieren auch Alltagsathleten enorm von dieser Trainingsform. Ob beim Treppensteigen, schnellen Richtungswechseln oder einfach, um schmerzfrei und effizienter durch den Tag zu kommen – Sprungkraft und Explosivität sind in vielen alltäglichen Bewegungen gefragt. Doch […]
Beidseitigkeit im Training – Der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Körper
Als Personal Trainer steht man oft vor der Herausforderung, die körperliche Balance seiner Klienten zu fördern. Nicht selten hören wir von Sportlern und Hobbysportlern Beschwerden über Dysbalancen: „Mein rechter Arm ist viel stärker als der linke.“, oder „Ich kann mit meiner nicht-dominanten Seite kaum etwas machen.“ Tatsächlich ist das Phänomen der Beidseitigkeit – also die […]
Training im Urlaub
Unser HTP dient dir als Hilfestellung mit einer genauen Anleitung wie viel, was und in welcher Kombination du schon mit relativ wenig Zeitaufwand dein Level im Urlaub hältst oder gar sogar weiter verbesserst.
Mobility Training – Kontext is King
In diesem Artikel erfährst Du, warum nicht jede Mobility Übung sinnvoll für dich ist und wie du differenzieren kannst.
Fitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst (Pt. 2)
In diesem Artikel erfährst Du:
Worauf kommt es beim Hyrox an?
Wie kann eine Trainingsplanung für Hyrox aussehen?
Was kann ich machen, um meine Schwachstellen gezielt zu verbessern?
Fitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst
In diesem Artikel erfährst Du, was es mit dieser kraftvollen Disziplin auf sich hat, wie ein typisches Workout aussieht und wie Du an einem Wettkampf-Event teilnehmen kannst. Bereit, loszulegen?
Kein Progress bei der Gewichtsveränderung – Was jetzt?
Wir alle haben unterschiedliche genetische Voraussetzungen und daher ist es normal, dass Menschen unterschiedliche Ergebnisse und Fortschritte erzielen. Vergleiche dich nicht 1:1 mit anderen, sondern setze dir einen gesunden Selbstanspruch. In diesem Artikel werden wir typische Fragen beantworten und dir Tipps geben, wie du nachhaltige Veränderungen erzielen kannst.