Beidseitigkeit im Training – Der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Körper
Als Personal Trainer steht man oft vor der Herausforderung, die körperliche Balance seiner Klienten zu fördern. Nicht selten hören wir von Sportlern und Hobbysportlern Beschwerden über Dysbalancen: „Mein rechter Arm ist viel stärker als der linke.“, oder „Ich kann mit meiner nicht-dominanten Seite kaum etwas machen.“ Tatsächlich ist das Phänomen der Beidseitigkeit – also die […]
Training im Urlaub
Unser HTP dient dir als Hilfestellung mit einer genauen Anleitung wie viel, was und in welcher Kombination du schon mit relativ wenig Zeitaufwand dein Level im Urlaub hältst oder gar sogar weiter verbesserst.
Das Misskonzept vom Schweinehund – die Abrechnung mit der Motivation
Vor kurzem haben wir eine Umfrage auf LinkedIn durchgeführt und gefragt, was den Leuten beim Training am schwersten fällt. Ganz klar auf Nummer Eins war dabei die Antwort “Motivation/Schweinehund”. Jeder kennt diesen inneren Widerstand, der uns vom Handeln abhält. Doch was, wenn es einen Weg gibt diesen Widerstand von Zeit zu Zeit zu minimieren und […]
Mobility Training – Kontext is King
In diesem Artikel erfährst Du, warum nicht jede Mobility Übung sinnvoll für dich ist und wie du differenzieren kannst.
Fitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst (Pt. 2)
In diesem Artikel erfährst Du:
Worauf kommt es beim Hyrox an?
Wie kann eine Trainingsplanung für Hyrox aussehen?
Was kann ich machen, um meine Schwachstellen gezielt zu verbessern?
Fitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst
In diesem Artikel erfährst Du, was es mit dieser kraftvollen Disziplin auf sich hat, wie ein typisches Workout aussieht und wie Du an einem Wettkampf-Event teilnehmen kannst. Bereit, loszulegen?
Kein Progress bei der Gewichtsveränderung – Was jetzt?
Wir alle haben unterschiedliche genetische Voraussetzungen und daher ist es normal, dass Menschen unterschiedliche Ergebnisse und Fortschritte erzielen. Vergleiche dich nicht 1:1 mit anderen, sondern setze dir einen gesunden Selbstanspruch. In diesem Artikel werden wir typische Fragen beantworten und dir Tipps geben, wie du nachhaltige Veränderungen erzielen kannst.
High-Performance & Health Protokoll #4
Konsistente Schlafroutine
Es ist von entscheidender Bedeutung, eine regelmäßige Schlafroutine zu entwickeln. Dabei wird empfohlen, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, mit einer Schwankung von höchstens einer Stunde. Dies gilt auch für freie Tage! Das Ausschlafen am Wochenende kann den zirkadianen Rhythmus stören und das Aufwachen zur regulären Zeit erschweren.
High-Performance & Health Protokoll #3
Es ist ganz normal, im Laufe des Mittags bis Nachmittags müde zu werden. Gönn dir, wenn du die Möglichkeit dazu hast, eine kurze Pause, um deine Batterien aufzuladen.