Kein Progress bei der Gewichtsveränderung – Was jetzt?

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Wir alle haben unterschiedliche genetische Voraussetzungen und daher ist es normal, dass Menschen unterschiedliche Ergebnisse und Fortschritte erzielen. Vergleiche dich nicht 1:1 mit anderen, sondern setze dir einen gesunden Selbstanspruch. In diesem Artikel werden wir typische Fragen beantworten und dir Tipps geben, wie du nachhaltige Veränderungen erzielen kannst.

Die Wenn-Dann-Falle

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„Es ist gerade so stressig, das schaffe ich nicht.”

“Wenn ich die nächsten 4 Wochen überstanden habe, dann fange ich auch wieder an etwas für mich und meine Fitness zu tun.“

Jedes Mal, wenn wir sowas in der Art hören, gehen bei uns die Alarmglocken an.

Was sollte ich essen?

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Hier erhältst du einfache Richtlinien, die dir dabei helfen, die richtigen Lebensmittel zu wählen.Es sind ein paar ganz einfache Grundsätze, die bei Beachtung jedoch eine enorme Wirkung haben! #foodismedicine Also unterschätze sie nicht und überprüfe dich einmal selbst für einen Tag, welche der Kriterien du einhältst und welche nicht?! Ich wette, da ist noch Luft nach […]

Welche Bewegungen gibt es? (Bewegungsmuster)

Patrick Canis Leipzig Fotografie Lifestyle 39

Die menschliche Bewegung lässt sich in 4 Säulen einteilen:  Fortbewegung  Niveauänderung  Druck/Zug (Werfen/Fangen) Rotation (Richtungsänderung)   Fortbewegung ist die grundlegende Bewegungskompetenz. Fortbewegung bedeutet für uns Menschen aber insbesondere Gang und Laufen. Dafür sind wir einfach gemacht.  Rotationsfähigkeit im Oberkörper und Stabilität im Einbeinstand sind charakteristisch für Fortbewegung. Fortbewegung geschieht dabei immer ein Bein nach dem […]

Wie sollte ich mich bewegen? 

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Im Training empfiehlt es sich, die Bewegungsmuster aus dem Funktionellen Training zu nutzen. Folgende sechs Bewegungsmuster gibt es dabei:  Hinge (hüftdominante Bewegungen z.B. Kreuzheben)YouTube Playlist: https://bit.ly/3vZtUIj Squat (kniedominante Bewegungen z.B. Kniebeugen)YouTube Playlist: https://bit.ly/3utA7M3 Lunge (Ausfallschrittmuster z.B. Ausfallschritte vorwärts, Treppensteigen)YouTube Playlist: https://bit.ly/3vm7EYl Push (Druck z.B. Liegestütz)YouTube Playlist: https://bit.ly/3eYYL0z Pull (Zug z.B. Klimmzug)YouTube Playlist:  https://bit.ly/3eZPR2J Core / […]